Сегодня Всемирный день психического здоровья, предлагаем вам несколько способов, которые помогут справиться с тревожностью.

Жить в постоянно меняющемся мире непросто. Непрерывный поток информации вызывает самые разнообразные чувства: от готовности к решительным действиям до тревоги, страха и ощущения беспомощности.
Поэтому сегодня, во Всемирный день психического здоровья, предлагаем вам несколько способов, которые помогут справиться с тревожностью.
►Прежде всего, необходимо вернуть себе ощущения контроля над ситуацией:
► Сосредоточиться на обычных ежедневных делах: приготовить еду, уделить время детям, поговорить с близкими. Благодаря таким простым действиям мы придаем новой ситуации стабильность.

► Общаться с людьми, проявлять сочувствие, поддерживать тех, кто в этом нуждается, проговаривать свои переживания.

► Придерживаться постоянного режима дня.

► Соблюдать информационную гигиену. Выбрать 2-3 надежных источника информации (помнить, что все, что говорят другие люди также содержит их домыслы, непроверенную информацию, фантазии, преувеличение), определить периодичность и длительность их изучения, стараться проявлять интерес и к новостям.

► Не пренебрегать физической активностью - это помогает выплеснуть напряжение.

► Научиться чувствовать нарастание тревоги, ведь будет намного легче справляться с ней в самом начале.